Yaz geliyor

Merhaba

Bu ay biraz mola verip kendimizi motive etmeye zaman ayıralım diye düşündüm. Yaz gelmeye başladığında pazartesi diyetlerine başlayanlar buradamı ?

Evet yeniden yaz geliyor , Soğuk havalarda kalın giysiler içerisinde sakladığımız fazlalıklarımız biraz gözümüze batmaya başladı . Mutsuz güvensiz hissediyoruz . Özellikle de hemcinslerim, galiba beyler bu konuda daha umursamaz olabiliyorlar.

O zaman vakit kaybetmeden harekete geçme zamanı ...

Çok açık sözlü bir yaklaşımla yeme alışkanlığı ve sporu hayatımızın rutinine katmamız gerektiğini söylemeden geçmeyeceğim .

Sadece mevsim geçişlerinde değil genele yaymayı başarabilsek tüm sorunu kökünden çözebilirdik.

Kış aylarında beslenme alışkanlıklarının farklılaşması , soğuk havalarda enerji ihtiyacının artması da ,bizi biraz daha ağır beslen- meye itiyor bu dönemlerde de porsiyon ayarlamasını ayarlayabilsek işimizi yaza girerken kolaylaştırabilirdi. Yemek gördüğünde gözü dönen ben bile dur demeyi başarabiliyorum yapabilirsiniz.

Diyetlerde belli bir ürün grubuna yönelmek ya da belli bir grubu hayatınızdan tamamen çıkarmak kısa vadede etkili sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Fakat vücudumuzun her besine ihtiyacı olduğu gerçeği de bir köşede bizi bekliyor.Zamanla sırtımızı çevirdiğimiz besinin eksikliği sağlığımızda olumsuz etkilerle ona ihtiyacımız olduğu gerçeğini eninde sonunda yüzümüze vuracaktır.

Her şeyden tüketin, Sadece az miktarlarda, çok doymadan, abart- madan! Ve diyet programı öncesinde muhakkak bir sağlık kon- trolünden geçin .

Bedenimizde farkında olmadığımız aksaklıklar olabilir, diyet programımız onu daha çok yormamıza ve daha büyük sağlık sorun- larıyla karşılaşmamıza sebep olabilir.

Diyete birebir sadık kalmayın ,

Beyin sürekli aynı düzende yapılan herşeyi bir süre sonra olağan algılamaya başlayacak ,ve ilk günlerde diyetten aldığınız olumlu etkiler zamanla azalacak. Haftada bir ve mümkünse farklı gün ve saatlerde diyet programının dışına çıkın .Hem kendinizi şımartın .Hem de beyninizi şaşırtın .

SU İÇMEYİ UNUTMAYIN !!!

Vücudumuzun ortalama olarak % 70 nin hakimi Su kaybetmeye başlayıp takviyesini yapmadığımızda vücudumuz dengesini kaybet- meye ve onarımı mümkün olmayacak hasarların oluşumuna sonucunda yaşam kaybıyla sonuçlanabilecek bir sürece sebep olacak. Metabolizmamızın düzgün çalışması, Vücuttan atıkların atılması, Organlara besin maddelerinin taşınması, Beyin omurilik gibi organ- ların korunması, vücudun ısı dengesini sağlaması, kabızlık cilt sağlığı gibi konularda yardımcı olması, gibi birçok önemli görevi var.

Bireysel olarak günlük rutinimiz de nefes hareketlerimiz ,terleme ve idrar yoluyla ortalama olarak 1,5-2 lt kadar su kaybediyoruz ve en azından bunu geri almamız gerekiyor.

Bedensel gücümüzde çalıştığımız bir işteysek veya spor yapıyorsak su kaybımız daha fazla olacak ve kaybımızı tamamlamamız gerekecek. Sağlığımız için su tüketimimizin önemini unutmamalı ve gün içerisinde ihtiyacımız olan miktarı tamamlamalıyız.

İş yerinde sürekli su almaya gitmek yorabilir. Evde oturduğu- muz yerden kalkıp mutfağa gitmeye üşenebiliriz. Bazen de o kadar yoğunluğa dalıyoruz ki aklımıza bile gelmeyebiliyor susamadıkça Bulunduğumuz ortamda ulaşabileceğimiz yerlede su şişeleri koyarak bu konuyu çözebiliriz, ve susadığımızda değil sadece faydasını bilerek gün içerisine yayarak içmeliyiz.

Kahve çay gibi ürünler tüketmek suyun yerini tutmayacaktır. Aksine su kaybına sebep olurlar.

Su tüketmenin diyet esnasında size nasıl faydaları olacak; Su, tok kalmanıza yardımcı olur. Kabızlığın oluşmasını engelleyecektir. Spor yaparken aralarda su tüketmek metabolizmanızı hızlandıracağından yağ yakmanızı kolaylaştırır. Bu hatayı bende çok yaparım yürüyüş boyunca su tüketmem. Gerçekten susadığımı hissettiğim anda içerim ki ;olması gereken spor yaparken ara ara içmek yürüyüşte, spor salon- larında yanınızda su şişeleriniz bulunsun.

Ve bayanlar önemli bir ayrıntı .

Su tazeliğimizin canlılığımızın kaynağı evet kremler , yağlar kullanıp cildi nemlendiriyorsunuz ama onun asıl ihtiyacı içten de beslenme- si ,ondan bunu esirgemeyin su için ve tazeliğini korumasına yardım edin.

SPOR KESİNLİKLE ŞART

Ondan asla vazgeçmeyin .Önceliğiniz sağlığınız olsun ,ve diyete takviye olarak da kullanın.

Fakat sporu hayatınıza yaymayı başarabilmelisiniz ,

Zaman probleminiz yoksa her sabah güne başlamadan önce yarım saat yürüyün, Günü daha zinde geçireceksiniz garanti veriyorum ,ve nedenini bilmediğiniz şekilde daha mutlu olacaksınız.

İşe gitmeniz gerekiyor buna fırsat bulamıyorsanız o halde en azından 15 dakikalık mini bir egzersiz yapın.Sadece biraz erken uyanmanız gerekecek. Ya da spor salonuna yazılabilirsiniz, Maliyetler ya da zamanlama sorunuyla gidemeyecekseniz açık havadan da faydalanabilirsiniz. Artık bahar geldi ,günler uzamaya başladı dış alanları değerlendirebilirsiniz . Tüm bunları sizi mutlu ediyorsa yapın. En önemlisi size faydası olacağına inanın .

İnanmadığınız hiç bir şey size bir katkı sağlamayacaktır; * Ya canım çok tatlı çekiyor ama yiyemiyorum .

* Yan masadaki hamburgerde gözüm kaldı,

Hayır ya yiyemediklerin seni mutsuz etmemeli !!!

Yediklerinle mutlu olmalısın ,ve buna inanmalısın ki başarılı ol . Kendini her zaman motive et ,

En büyük taraftarın yine kendil ol , ki başarı kaçınılmaz olsun. Sevgiyle Kalın